Selülitlerden Orbitrack - Evde

Orbitrek selülite karşı etkili midir?

Her kadın ideal bir figüre sahip olmak ister. Birçoğu biletlerini fitness kulüplerine götürür ve haftada birkaç saat orada geçirir. Eğitim, kaslardaki yük eşit olarak dağıldığında en etkilidir. Her insanın şu anda sağlık, yaş ve kilo kategorisinin yanı sıra şu anda fiziksel eğitim seviyesini de dikkate alarak bireysel bir yaklaşıma ihtiyacı var …

Sınıflar için bir simülatör seçmek, düzenli kullanımla hangi sonuçların verildiğine dikkat etmektir.

Bu nedir?

Orbitrek, evrensel olan ve bir koşu bandı ve stepinin prototipi olan birkaç kardiyovasküler ekipmandan biridir. Üzerinde sınıflar, kayaklarda yürümenin taklit edilmesi anlamına gelir.

Bu özellik nedeniyle, orbitrek'e ayrıca eliptik bir simülatör denir.

Bu sağlık makinesinin birçok çeşidi vardır:

  • mekanik;
  • manyetik;
  • elektromanyetik;
  • arkadan çekiş;
  • önden çekiş;
  • bir koltuk ile orbitreki;
  • melez simülatörler.

Ev kullanımı için seçenekler daha uygundur.

Artıları ve Eksileri

Orbitrack düzenli eğitim için idealdir.Diğer sağlık makineleri gibi, olumlu ve olumsuz yönleri vardır.

Orbitrek'in avantajları:

  • bacakların, kalçaların, kalçaların, sırtın, göğsün, omuzların, kolların kaslarının çalıştığı en etkili eğitim şeklidir;
  • kardiyovasküler ekipman kategorisine yönlendirilir, Bu da sadece kasları tona dönüştürmek için değil, aynı zamanda uyum sağlamak, cildi sıkılaştırmak, selüliti yok etmek, dayanıklılığı arttırmak, bağışıklığı arttırmak, bir bütün olarak vücudu güçlendirmek için düzenli bir eğitim sağlar;
  • diğer pek çok simülatörden farklı olarak, bu sağlık makinesi diz ve ayak bileği eklemlerine baskı yapmaz;
  • Yürüyüşün eliptik yörüngesi, eğitimin etkinliğini artıran tüm hareketleri senkronize eder;
  • tüm kas gruplarının çalışmalarını en üst düzeye çıkarmanıza olanak tanıyan pedalların gidişini hem ileri hem de geri olarak değiştirme becerisi;
  • Değişen rejimler, farklı fiziksel eğitime sahip insanları eğitme ve aynı zamanda yükü arttırmak için zaman yaratır;
  • Eğitim süresini izlemenizi ve yakılan kalori sayısını belirlemenizi sağlayan mini bilgisayarı kullanmanın ve kontrol etmenin basit bir sistemi.
  • Diğer simülatörlerle karşılaştırıldığında, orbitrek en iyi kardiyovasküler sistemi güçlendirir;

Eliptik antrenörün dezavantajları:

  • özellikle ev kullanımı söz konusu olduğunda çok fazla yer kaplar;
  • ulaşımını zorlaştıran oldukça büyük ağırlık;
  • diğer simülatörlerden çok daha yüksek bir maliyetle, örneğin bir egzersiz bisikleti.

Video: Alternatif yöntemler

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Eliptik simülatör birçok gösterge için iyi sonuçlar verir.

Orbitrack, bu gibi hedefleri belirleyen kişiler tarafından kullanılması önerilir:

  • vücut ağırlığını azaltmak;
  • kasları tonusa getirin;
  • cildi sıkın;
  • problem alanlarını niteliksel olarak çalışır (kalça, kalça);
  • selülitten kurtulmak veya oluşmasını önlemek için;
  • metabolizmayı aktif hale getirmek için;
  • tüm organizmanın dayanıklılığını güçlendirmek;
  • bağışıklığı arttırmak;
  • kardiyovasküler ve solunum sistemini güçlendirmek;
  • bacakların damarlarını tonusa getirin;
  • hareketlerin koordinasyonunu geliştirmek;
  • Vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatır;
  • Sporcular için ana gelişmiş eğitim için hazırlanın;
  • Spor salonlarında ve fitness kulüplerinde uzun eğitimler için zamandan tasarruf etmek.

Orbitrek'teki sınıflar da birkaç kontraendikasyona sahiptir.

Bu simülatöre aşağıdaki yerleşik tanılı kişiler için girilmesi kesinlikle yasaktır:

  • taşikardi;
  • tromboflebit;
  • kardiyovasküler yetmezlik;
  • diyabetin ciddi formları mellitus;
  • onkolojik hastalıklar.

Bu tür rahatsızlıklarla geçici olarak eğitimden vazgeçmek de gereklidir:

  • artan vücut ısısı;
  • herhangi bir hastalığın alevlenmesi;
  • yüksek tansiyon;
  • kalpte ağrı;
  • mide bulantısı, kusma;
  • şiddetli baş ağrıları;
  • hava eksikliği;
  • herhangi bir bulaşıcı hastalığın varlığı.

Selülit enjeksiyonu yapmaya değip değmediğini okuyun.

Selülit neden yanlardaysa? Cevap burada.

Evde selülit ile nasıl başa çıkılır

Bu simülatörde eğitim kesinlikle güvenli ve oldukça rahattır. Beklenen sonuçları elde etmek için, bir seferde bir saat boyunca haftada üç kez ayırmak gereklidir. Evde, simülatör de uygundur çünkü ders favori bir TV programı veya TV şovunu izleyerek yapılabilir.Böylece zaman çok daha hızlı uçacak.

Eğitim düzenli olarak yapıldığında selülitten Orbitrek asistan olacak.

Eliptik simülatör için standart bir kullanım kılavuzu vardır.

  1. Bir orbiter ol ve ayaklarını her iki tarafta platformlara yerleştir. Güvenliği sağlamak ve eğitim kalitesini el ile geliştirmek için, özel hareketli kolların alınması gerekmektedir.
  2. Sağ ayağınızla, biraz çaba göstererek, ilerleyin. Eşzamanlı olarak, her iki platform da çalışır ve hareket etmeye başlar.
  3. Birkaç dakika sonra, vücut antrenmana tam olarak adapte olduğunda, eller tırabzandan çıkarılabilir. Bu durumda, koşarken olduğu gibi dirsekte bükülürler. Bu koşulun yerine getirilmesi isteğe bağlıdır.
  4. Gerekli eğitim programını oluşturmak önemlidir. Orbitrek'in çeşitliliğine bağlı olarak, mini bilgisayar simülatörüne yerleştirilebilir veya manuel olarak girilebilir. Bir süre sonra, yükün artırılması tavsiye edilir.
  5. Simülatörün platformunun eğiminin yüksekliği de eklenmiştir. İstenen sonuca bağlı olarak ayarlanır. Platformun eğimini maksimum yüksekliğe, gastroknemius kaslarına ve kalçasına yerleştiren mükemmel bir çalışma sağlanmış olup, bu bölgelerdeki selüliti ortadan kaldırmak için çalışmalara devam edilmektedir.Görev aşırı kilo vermekse, yükü en üst düzeye çıkartabilirsiniz. Mevcut durum, ilk seanstan hiçbir şekilde tatmin edilmemekte, yükte kademeli bir artış anlamına gelmektedir.
  6. Eğitimin etkinliğini artırmak için, dönüşümlü olarak platformun gidişatını hem ileri hem de geri olarak gerçekleştirmeniz gerekir. Bu kuralı takiben gluteal kaslar, kalçalar ve hamstring üzerindeki yük artacaktır.
  7. Eğitim sırasında postürünüzü izlemek çok önemlidir. Sırt düz tutulmalı ve program ve yük seviyesinden bağımsız olarak omuzlar gevşetilmelidir.

Ek öneriler

  1. Sınıflar için, doğal malzemelerden, hareketi engellemeyen hafif ve rahat kıyafetler seçmek gerekir. Ayakkabılar, topuk pozisyonunun sabitlendiği, sıkı, sert bir taban ile nefes alabilir ve sabit olmalıdır. Bu amaçla, spor ayakkabı en iyisidir.
  2. Eğitim, kahvaltı veya öğle yemeğinden iki saat sonra yapılmalıdır. Herhangi bir ilaç alındığında, yaklaşık bir saat beklemek önemlidir. Derslerin sonunda, yemekten önce bir saat boyunca kaçınmak gerekir.

  3. Egzersize başlamadan önce basıncı bir tonometre ile ölçmek tavsiye edilir. Sonuçlar normalden daha yüksekse, geçici olarak işten ayrılmak daha iyidir.
  4. Orbitrekke'de antrenman başlamadan önce kasları ısıtmak için bir ısınma çalışması gereklidir. Bunlar sıradan egzersizler olabilir. Isınma kurallarına uymak önemlidir. Yukarıdan aşağı doğru (boyundan sonuna kadar) taşınır. Diz eklemlerine özellikle dikkat edilmelidir. Masaj yapmaları gerekiyor.
  5. Simülatörün yanında bulunan temiz içme suyunun hazırlanması gerekmektedir. Sıvı tüketimi tüm süreçleri hızlandıracaktır.
  6. Malesef, duraklamak daha iyidir. Vücuda zarar vermemek için aşınmaya maruz bırakmayın.
  7. Yörüngede antrenman yapıldıktan sonra gerilmeyi tutmak gerekir. Bu kuralın uygulanması kasları gevşetecek ve ertesi gün fiziksel aktivite hissini azaltacaktır. Tüm hareketler keskin gerizeksiz olmalıydı.

Streç, kaslarda hafif bir suşun ortaya çıkmasından önce olmalıdır. Her vücut pozisyonunu yaklaşık yirmi saniye kilitleyin. Rahat bir duruma dönersek, aynı hareketi büyük bir çaba ile tekrar etmek gerekir, ama acı hissi gelene kadar değil.On saniye boyunca kilitle.

Nefes almak için şu anda takip etmek önemlidir. Yavaş ve gecikmeden olmalı. Burnundan nefes almalısın.

  1. Eğitim eğlenceli olmalı, bu yüzden enerji ve ruh halini arttıracak ritmik müzikler almaya değer.
  2. Ders sırasında olumlu düşünmek, şimdiki zamanda istenen sonucu konuşmak önemlidir.
  3. Eğitimin etkinliği doğrudan düzenliliğine bağlıdır. Sadece sürekli yapıyorsanız, selülit, incelik, şeklin sıkılığı ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesinden kurtulabilirsiniz.

Ciltte çatlak izleri için güvenli bir çare seçmeyi öğrenin.

Hamilelik sırasında çatlaklardan yağ nasıl alınır? Daha fazla oku.

Neden erkeklerin ellerinde çatlaklar görülür? Detaylar için buraya tıklayın.

önleme

Selülitle mücadelesi ve görünüşü mutlaka bir kompleks halinde yapılmalıdır. Orbitrack, kadının vücudunda, bu problemle baş edebilmek için ideal fiziksel yükler sağlar.

Eğitimin aşağıdaki maddelere eklenmesiyle iyi sonuçların elde edilebileceği unutulmamalıdır:

  • doğru beslenme;
  • kontrast duş (günlük sabah ve akşam);
  • Selülit giderici masajı (her altı ayda bir 8-15 seans);
  • sauna ziyareti (haftada bir kez);
  • özel kremlerin problem alanlarına uygulanması;
  • kötü alışkanlıkların reddedilmesi.

Selülitten gelen Orbitrack mükemmel bir şekilde yardımcı olur. Tüm talimatlara ve eğitim kurallarına uymanız gerekmektedir ve istenen sonuç sizi beklemeye almayacaktır. Evde bile vücudunuz mükemmel bir şekle getirilebilir.

Fotoğraf: Önce ve sonra

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Bu yazıyı beğendiniz mi? Lütfen arkadaşlarınıza paylaşın:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: